TERESA HERNANDO

✨✨Tu música, tus potentes mensajes y tu ejemplo de lucha y de vida siempre con nosotros . ✨✨
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D.E.P Pau Donés. ...

✨No consigo poner en palabras la sensación que me invade tras cerrar la puerta o terminar la última videollamada un día de consultas. El silencio después de palabras, frases, reflexiones, risas, llantos, aprendizajes y hace unos meses abrazos. Es un momento peculiar. Mágico.Como cuando cierras un libro y eres consciente que esas palabras te han cambiado la vida o lo que creías conocer de ella. .

No termino el día siendo la misma psicóloga que empezó. Y eso es jodidamente maravilloso. Me encanta esa sensación. Estoy enganchada y por ello me comprometo a subir la dosis de esfuerzo necesario para seguir contando con ella. .

MUCHAS GRACIAS A TODOS LOS QUE CONFIAIS EN MI POR VUESTRA INSPIRACIÓN Y APRENDIZAJES.
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Son innumerables las ocasiones en las que durante la terapia utilizamos metáforas para representar conceptos o aprendizajes que nos parecen significativos.
Hoy comparto la metáfora del bambú japonés.🎍🎍. Está metáfora me ayuda a representar con los padres la constancia, paciencia y mimo que necesitan la paternidad y la maternidad. Me ayuda a ofrecerles una visión transcendente de la crianza.
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Cuando un cultivador planta una semilla de este árbol 🌱el bambú no crece inmediatamente. Por más que lo riegue y abone regularmente, no verás nada salir de la tierra
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De hecho, el bambú japonés no sale a la superficie durante los primeros siete años.
Un cultivador inexperto o impaciente pensaría que la semilla es infértil, o que no sabe cultivar bambú y resistirá de sus esfuerzos. Sorprendentemente, transcurridos estos siete años el bambú crece más de treinta metros en solamente seis semanas. 🎍🎍
🤔¿Cuánto podríamos decir que tardó realmente en crecer el bambú? ¿seis semanas? ¿o siete años y seis semanas?
Lo más correcto sería decir que tardó siete años y seis semanas. Durante los primeros siete años el bambú se dedica a desarrollar y fortalecer las raíces, las cuales van a ser las que le den la fuerza y estabilidad para poder p crecer tanto en solamente seis semanas. .
A pesar de que en esos siete años no viéramos recompensa, y nos sintiéramos frustrados, si hubiéramos dejado de regar y cuidar la tierra, no se viera producido el crecimiento de las seis semanas.
El bambú japonés representa como la crianza y educación de los hijos necesita de unos cuidados en el ahora, de unas raíces fuertes y seguras, en las que poder apoyarse en el mañana. .
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▪️Hoy se inician 10 días de luto oficial. ▪️
10 días. El periodo de luto más largo de la democracia.
Luto que nos recuerda que en está pandemia han muerto más de 27.000 personas.
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No avances en la desescalada sin haber dedicado un tiempo a reflexionar sobre la muerte. No comiences hacer vida normal, como si nada hubiera pasado .
Ha pasado y mucho. 27.000. .
Miles de familias comenzando el proceso de adaptación a la perdida. Caminando por un duelo que no finaliza el 6 de junio. Un camino largo y difícil que necesita de la responsabilidad y apoyo de todxs nosotrxs..
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Mis pensamientos y apoyo para todxs los afectados.
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✨Si eres de lxs que piensa que no tiene fuerza de voluntad y que por más que lo intenta siempre termina sintiéndose mal. Este post te interesa. ✨Te traigo una reflexión acerca de la fuerza de voluntad y como los objetivos que nos marcamos hace que no podamos mantener en el tiempo aquello que nos hemos propuesto. 🍽️Me he centrado en procesos de perdida de peso. ✨La fuerza de voluntad es la energía para superar cada día, incluso los días que son difíciles de superar.
En inglés este término es movilizador . WILLPOWER. 💪

TENÉIS EL LINK EN MI PERFIL
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La muerte tan real como la vida.
La muerte es silenciosa y es silenciada.
Real y desconocida
Es futuro y presente
Universal y personal
Certidumbre e incierta.
Somos conscientes de ella pero vivimos inconscientes a su espera.
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Tratar la muerte es complicado, y si tenemos que hacerlo con niños, nos sentimos mucho más vulnerables y perdidos. .

En mi perfil te dejo el enlace a mi blog donde encontrarás algunas recomendaciones para tratar la muerte con los niños. .

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💫 Si hay un concepto sobre el que he leído y aprendido durante el confinamiento, este ha sido la compasión. 🤗

Se puede decir que es un concepto que tiene una primera impresión "negativa", relacionada con la pena y la lástima. Pero ya sabéis que cuando vamos más allá de las primeras impresiones encontramos cosas maravillosas. 💫

La autoestima se nutre de nuestra capacidad para ser compasivos. La compasión es valentía para comprender, aceptar y abrazar el sufrimiento ajeno y el nuestro propio. .
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En mi perfil tenéis el enlace para conocer más sobre esta faceta y una reflexiones para poner vuestra habilidad compasiva en marcha. 💪🧠
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He tenido la oportunidad de colaborar en este maravilloso artículo de @rtve sobre los miedos y otras reacciones negativas ante las fases de la desescalada.
Muchas gracias @carlos.vsb por tu enfoque y por contar conmigo .😊 LINK EN LA BIO
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✍️Queridas restricciones, me he dado cuenta que no era yo. Erais vosotras. No funcionáis. Me introducís en un continuo sin vivir. Una rueda sin final, en la que me prometo que "este lunes ya en serio".Me bajo de la noria 🎡. Sois aburridas, estresantes y antisociales. Creo que lo mejor es que lo dejemos aquí, no quiero engañaros más. Se acabó . Voy a vivir la vida sin vosotras. No será fácil al principio, porque estáis conmigo desde que tengo uso de razón, pero confío en encontrar el equilibrio.
Adiós.

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📢 RECOMENDACIÓN📚
Si algo está presente en la adolescencia son los cambios. Cambios físicos, emocionales , sociales... 🤯🤯
Este libro está enfocado a los cambios femeninos, tratando temas como la regla, los cambios hormonales , las emociones o la imagen corporal.
Se acerca a la montaña rusa de la adolescencia de una manera muy visual, cercana y divertida. ✨De la adolescencia también se sale y si es cargados de aprendizajes mucho mejor 💪🧠 #psicologia #libros #adolescencia #aranjuez #cambios #crecimiento #recomendacion #lectura #regalalibros #psicologiaadolescente ...

FELIZ DÍA DE LA MADRE. ❤️Tranquilxs no he perdido la cabeza, se que se me ve una teta y salgo realmente mal. Pero es que así es la maternidad. Jodidamente real. Y dar el pecho a mi hijo es la cosa más dura y más gratificante que he hecho en mi vida. Por eso y porque no he tenido tiempo para buscar otra, ha sido está finalmente la elegida para felicitar a mi maravillosa madre. Y estaréis pensando, si ni siquiera sale en la foto. Y lo sé, pero es que mi madre es tan madre que cuesta mucho que se ponga en una foto, y cuando se pone no para de hablar y sale fatal ( peor que yo en esta 🤦🏻‍♀️). Y en el fondo si que sale, sabéis ¿por qué? Por que cada vez me parezco más a ella y porque digo todas las frases que en mi adolescencia prometí no decir nunca 😅.
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Mi madre está en mi. Mi madre es la voz que escucho cuando me quedo a solas y tiene la fuerza para estar,guiar y acompañarme, incluso cuando no está. ✨Tengo la suerte de que pensar en mí madre, sea pensar en mi padre. Están a mi lado, observándome, para darme alas y acompañarme alli donde decida ir. 🧭
Muchas gracias tándem por ser la voz que guía mis pasos. 💫
. ⌚Se me ha pasado de hora la publicación pero es que la tarea de madre no entiende de días ni de horas y he tardado 30 minutos en escribir estas palabritas con una mano y el otro brazo dormido por el peso de mi pequeño gran lactante.
Si, ya tiene 26 meses y sigo dándole el pecho, otro día os cuento esta movida.
Buenas noches❤️😘 #felizdiadelamadre
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😃😃Un día más en la oficina 🏠💻 Hoy en turno de tarde, porque toca #terapiainfantil. Me alucina la capacidad que tienen estos micos para adaptarse a los cambios . 💪🧠
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Cada día más agradecida y orgullosa de mi maravillosa profesión y de las personas que conozco gracias a ella.
#psicología #mequedoencasa
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"Ya veremos qué consecuencias tiene el confinamiento para los más pequeños" . .

El domingo, el día que pueden comenzar a salir los niñxs, es el primer día para empezar a saber más de ese " ya veremos". Para saber más sobre cómo están asimilando está excepcional situación los niñxs. Familias ATENTAS a las primeras reacciones, comentarios, miedos y emociones de los más peques ante la posibilidad de salir de casa. Es el primer cambio significativo desde aquel 11 de Marzo en el que dejaron de ir al cole y todas sus rutinas cambiaron por completo.

CALMA, EMPATÍA Y FLEXIBILIDAD. El objetivo es introducir de manera progresiva en nuestras rutinas actuales un paseo, un rato con la pelota, con la bici o sentados en un banco.
Tenemos que tener en cuenta que no todos los niñxs se encuentran en la misma disposición a salir .Algunxs se mostrarán reticentes, otros saldrán pero no tardarán en pedir volver a casa. Por otro lado, está la adquisición de las normas y condiciones a cumplir para está fuera de casa. Es muy posible que la mayoría se queden con ganas de más, y tengamos que ayudarles a gestionar la frustración de no poder mantener contacto con otras personas, no entenderán que no pueden visitar a familiares, amigos o jugar junto a otros niñxs en el parque.
Es un momento emocionante y por ello un momento para la calma. Actuad con flexibilidad y empatía ante las necesidades de los mas pequeños . .

#sepuedesalir #niños #aranjuez #flexibilidad #mindfulness
#psicologia #empatia #tranquilidad #yaquedamenos ...

Esta maravilla en formato mini es mi autoregalo en el #diadellibro 🤗
Los libros de #juaquinargente son pura magia. .
Prometo compartir algunas de sus frases .
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PRESENTACIÓN📢 Psicóloga sanitaria, interesada en el funcionamiento de la mente y del 🧠,el desarrollo infantil, el funcionamiento familiar y los procesos de cambio y adaptación humana. Mi actividad se reparte entre mi consulta dónde atiendo adultos, niñxs y adolescentes y mi trabajo en @clinicalondres en el área de obesidad

Hace 6 años que decidi montar el chiringuito en #aranjuez 🏠. Lo abrí porque desde que tuve la oportunidad de dar mis primeros pinitos como psicóloga, supe que me quería dedicar a la práctica clínica el resto de mi vida. Esto último es muy profundo , lo se. A lo que voy. Soy una férrea defensora de que la terapia psicológica es el servicio sanitario más recomendable para hacer frente al malestar psicológico. Todo lo demás te quemará la MásterCard. Pongamos que hablo de...bueno, ya sabéis de lo que hablo. 🙊
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En lo personal me considero una persona trabajadora, comprometida, optimista, cercana y con gran sentido del humor.Todo esto heredado de mis maravillosos padres y estimulado durante 32 años por mi querida familia y amigxs. ❤️ .

Mi objetivo desde el inicio ha sido ofrecer una atención honesta, empática y cercana. No encontrarás a una psicóloga llena de respuestas. Ni mucho menos. ¿ Crees que estaría yo aquí currandome una presentación más o menos decente para Instagram si tuviera respuestas para todo y para todxs? Esta claro que no. La persona que mejor se conoce eres tú mismo. Mi papel tiene por objetivo acompañarte.Te ayudaré a cambiar de perspectiva, reformular los problemas y poner en marcha distintas herramientas relacionadas con la disminución del malestar. Leeré, preguntaré y dedicaré tiempo a reflexionar sobre la manera de ayudarte a encontrar el camino cuando sientas que has perdido el rumbo.
El psicólogo es la brújula🧭 pero la dirección y el movimiento lo marcas tú.
Si has llegado hasta aquí en esta presentación ¡genial!. Ahora viene lo mejor. Paro de escribir, te doy las gracias y te mando un fuerte abrazo.

Cualquier cosa que puedas necesitar, escribe por MD, mail o correo postal. Me flipa el boli y el papel. Esto de las nuevas tecnologías es pura adaptación al entorno. Ya paro. 😘

#psicologia #aranjuez #apoyo ...

"La perturbación emocional no es creada por las situaciones sino por las interpretaciones que le damos a esas situaciones " Albert Ellis . .

Uno de los antídotos más potentes que tenemos ante el sufrimiento es el pensamiento. No el pensamiento vacío, simplista o lleno de positivismo. La mente no es tonta señores. Necesitamos que nuestra mente trabaje con pensamientos correctos, realistas y lúcidos. Las interpretaciones realistas lejos de hundirnos, nos sitúan frente a las circunstancias con fortaleza y seguridad. .

#psicología #terapiaonline #confinamiento #pensamientos #seguridad #aranjuez #emociones #reestructuracióncognitiva #ellis #fortalezas #mindfulness ...

"Estoy luchando conmigo misma y soy muy fuerte" .
Esta reflexión de @tatahernandezm es una auténtica maravilla que me deja compartir con todxs vosotrxs.
Basta ya con la búsqueda del confinadx perfecto.
Basta ya de exigencias
Basta ya de obsesionarnos con el aprovechamiento del tiempo.
No tenemos que hacer, tenemos que ESTAR. Y eso ya lleva su esfuerzo .
#psicologia #confinamiento #yomequedoencasa #nomequitoelpijama #terapiaonline #obsesiones #aranjuez #graciasporcompartir ...